6款微波炉就能做的营养美食,做法简单10
一、微波蒜香南瓜食材南瓜g、大蒜6瓣、小葱3颗、香油2毫升、盐1小勺、鸡粉1小勺。做法1、南瓜去皮后，洗净切小方块；大蒜剁碎；小葱切葱花；2、南瓜调入适量盐，搅拌均匀；放进可微波的容器里，尽量铺平；3、表面撒上蒜粒，放进微波炉；4、盖上微波炉专用盖，高火4分钟；如果没有微波炉专用盖，可在容器表面覆盖一层保鲜膜，但需记得用牙签扎些孔；5、将微波好的南瓜取出，调入适量香油；6、调入适量鸡粉；搅拌均匀后，撒上葱花即可。二、微波冬菇鸡汤食材鸡中翅4只、红萝卜60克、鲜冬菇30克、莴笋90克、清水毫升、盐3克、料酒5克、胡椒粉0.5克、鸡精1勺、姜2小块、油1小勺。
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做法
1、鸡翅洗净，放入清水中浸泡10分钟。2、把鸡翅捞出，擦干水分，在正反面各划3刀。3、将调料（盐3克、料酒5克、姜2小块、胡椒粉0.5克、鸡精1勺、油1小勺）与鸡翅拌均匀，腌制20分钟。4、把配菜洗净，分别切块。5、先将莴笋红萝卜码入容器内，然后放入鸡翅、冬菇片，姜块。6、倒入约毫升清水，尽量浸过食材。7、盖上容器盖，放入微波炉内选择加热40分钟。8、或者直接选择功能菜单，启动，微波炉智能烹饪。三、微波生蚝食材生蚝6个、蚝油1勺、糖0.5勺、油3勺、啤酒2勺、辣椒1个、蒜米50克、生姜10克、葱花1克。做法1、生蚝洗净，备用。2、姜，蒜，葱白，一起剁碎，放入碗中备用。3、锅内热油，油温要高一些，轻微冒烟。4、油热后，倒入剁好的配料中，加入耗油，糖和啤酒，搅拌均匀。5、生蚝放入微波炉中，高火1分钟。6、生蚝拿出后，沥干净生蚝中的水分，在生蚝上加入调好的调料，放上辣椒，放入微波炉中，高火2分钟，即可。7、出炉后放入葱花。
四、微波炉金针菇食材金针菇克、蒸鱼豉油2勺、黄豆酱1勺、蒜末适量、白糖半勺、生抽2勺、剁椒1勺、香葱适量。做法1、金针菇切去根部，清洗干净。2、金针菇控干水分，将除剁椒和香葱碎以外的所有调料倒入碗里。因为黄豆酱和蒸鱼豉油都是咸的所以盐量自己掌握，我没在放盐。3、把金针菇装入有盖子的微波炉容器里。4、把调料汁浇在金针菇上面。5、盖上盖子入微波炉高火2分钟，好了浇上剁椒，撒上葱碎。五、微波炉豉汁蒸带鱼食材带鱼两条、盐2克、料酒30克、植物油20克、蒸鱼豉油40克、香葱2棵。做法1、带鱼去头去尾去鳍，内脏清理干净，洗净后沥干水，剪成5厘米左右的长段，身上拉一刀，便于入味儿。2、加入料酒、少许盐，腌1小时左右。3、将带鱼段捡出，略微倾斜码放到盘子中，入微波炉中。4、先用80的火力3分钟，再转成50的火力5分钟。5、出炉后，带鱼表面比较干燥。6、香葱切末，根据口味撒上蒸鱼豉油、葱花。7、炒锅中烧热植物油，将油浇在葱花上，就可上桌食用啦。8、略微等几分钟再吃，更入味。六、微波炉热豆腐食材白豆腐克、香菜适量、辣椒油适量、精盐适量、香油适量、生抽适量。做法1、白豆腐克切块摆碗中加盐腌制，2、香菜切段，3、将香菜码在豆腐面上，淋上辣椒油。4、放进微波炉里高火5分钟，5、端出淋上香油，生抽即成。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyfw/214.html
