推荐三道营养价值极高的特色美食
推荐三道营养价值极高的特色美食
清炖元鱼
清炖元鱼是一道美食，主要食材是甲鱼。原料：甲鱼克，味精1克，10黄酒克，盐3克，小葱5克，姜5克，胡椒粉3克，香菜15克。烹饪技巧：鲜活元鱼（甲鱼）宰杀后，去内脏，剁去爪，洗净黑皮，然后剁成3厘米见方的块；将元鱼块放入开水内氽一下，去净血沫，再用开水冲洗一次；姜块用刀拍松待用；砂锅放旺火上，加入清汤毫升、姜块、葱段、元鱼块，汤沸，撇去浮沫，改用小火炖制；待汤清、肉烂、味浓时，下入精盐、味精、黄酒，盛入汤碗内，洒上洗净的香菜、胡椒粉即成。小贴士：元鱼要鲜活，死的有毒，不可食用；在分离壳与肉时，不要破坏“裙边”，烫完后把膜刷净，以免有腥味；炖元鱼时，若汤汁滚沸，成汤混浊不清，失“清炖”风味特色。营养价值：甲鱼，又称为团鱼或者鳖。它的肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，故素有“美食五味肉”的美称。在它的身上，找不到丝毫的致癌因素。甲鱼也因此而身价大增。甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，也是提高母乳质量、增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。甲鱼的腹板称为“龟板”，是名贵的中药，有滋阴降火之功效。用于治疗头晕、目眩、虚热、盗汗等疾患。还对头颅外伤(例如新生儿头颅血肿等)遗留下来的顽固性头痛有很好的疗效。龟板胶是大分子胶原蛋白质，含有皮肤所需要的各种氨基酸，有养颜护肤、美容健身之效。当然，龟板是中药，应该由医生视具体的情况决定是否使用。甲鱼颈可以治疗脱肛。取全颈文火焙干后压碎，热醋拌匀，以湿而渗醋为度，田纱布包裹严密，坐垫以气熏之，一般3～5次即可痊愈。虽说甲鱼对于产后虚弱、精力减退有很好的疗效。但是，孕妇及产后便秘者不宜吃或应适量。
木樨肉
木樨肉又叫木须肉，是山东地区传统的特色名菜，属于鲁菜。主要原料有猪瘦肉、鸡蛋、黑木耳、黄瓜等，这道菜营养丰富，美味可口。做法是将瘦肉洗净切片，鸡蛋磕入碗中，用筷子打匀，干木耳、干黄花菜用温水泡10分钟，充分发涨，剪去根部，黄瓜洗净斜刀切成段，放平后直刀切成菱形片，葱、姜洗净后切丝，锅内加油，烧热后加入鸡蛋炒散，盛装在盘中，即为所说的木樨，炒锅内加油烧热，将肉片放入煸炒，肉色变白后，加入葱丝、姜丝同炒，至八成熟时，加入料酒、酱油、盐，炒匀后加入木耳、黄花菜、黄瓜和鸡蛋块同炒，完全炒熟后淋入香油即可。小贴士：传统比较讲究的木樨肉均已肉丝制作，但在家庭中用五花肉片也可以，不影响味道。醋要运用得当，数量要少以不超过酱油的五分之一数量为宜，掌握好了再炒制肉菜时会起到增鲜的作用，方法为要先入为主，不要最后放醋，要使其有充分挥发的时间，醋要沿锅边烹入然后大火翻炒数下。炒熟的鸡蛋和瓜片要最后放，稍加热透和断生便立即出锅。炒鸡蛋时要用热油来炒，使之蓬松而颜色美观，但不要带有糊焦色，鸡蛋颜色金黄才漂亮。菜品特色：木樨肉是典型的北方菜，起源有待分析研究。原料除了猪肉和鸡蛋，山东孔府的做法要有黑木耳和玉兰片（笋片），北京的做法要有黑木耳，金针菜和黄瓜。这个菜胜在制作方便，原料随手可得；味道清新，不需很多调料。桂花树统称木犀，樨、犀同音义。桂花原产我国，久经栽培，变种较多，常见的有金桂（丹桂，花呈黄色）、银桂（花黄白色）和四季桂等。由此可见木樨地即桂花之地而木樨园即桂花之园。老北京人在口语中忌说“蛋”字。蛋本是卵的俗称，由于在日常用语中与不少骂人的话相联系，所以老北京人把鸡蛋叫鸡子儿；南方的皮蛋传到北京改叫松花；菜谱上的炒鸡蛋，叫摊黄菜；鸡蛋汤叫木樨汤；肉炒鸡蛋叫木樨肉等。因烧熟的鸡蛋色如桂花，故以木樨代之。原来桂花树统称木犀，樨与犀同音义，桂花的花蕊为金黄色煞是好看，“木樨肉”里面有鸡蛋，炒出来的鸡蛋金灿灿的颜色恰似于桂花，因而得名，木樨肉即指鸡蛋和肉有意思。“木樨肉”的材料和做法都很简单，可简单中却释放出醇香诱人的味道，使人常吃不腻，这就是一道普通家常菜所具有长久生命力，而一直受人喜爱的原因。
炒全蟹
炒全蟹，是津菜，由熟河蟹黄40克，熟河蟹肉70克，熟河蟹腿肉70克，熟河蟹钳肉70克，净黄瓜50克，葱末2克，姜末5克，精盐2克，味精1克，白糖5克，绍酒10克，酱油4克，醋7克，湿淀粉10克，肉清汤30克，花椒油8克，熟猪油20克制作而成。鲜美至佳，调味姜香味浓，略带酸辣。以之配饮，风味甚为别致。烹饪技巧：将蟹黄切碎。把蟹肉、蟹腿肉、蟹钳肉撕成丝。另将黄瓜切去两头，去瓤，切成略粗于火柴棍的丝。锅置旺火上，放熟猪油烧至七成热，下葱末、姜末（2克）爆香，放入诸主料，加精盐稍煸，下黄瓜丝，烹绍酒、酱油、醋，加入白糖煸一下。然后，烹入肉清汤，下入味精，以湿淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅盛盘，上撒姜末即成。营养价值：河蟹富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。有利于生长发育。还富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高;调节酶的活性;参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放;调节激素的分泌;调节心律、降低心血管的通透性;控制炎症和水肿;维持酸碱平衡等。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
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