补充维生素吃什么好来看看多种维生素片

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维生素是维持生命活动必需的营养素，也是保障人体健康的重要活性物质。但维生素在体内不能自行合成或者合成量不足，必须要通过食物进行补充。那么补充维生素吃什么好？由于维生素种类多，每种维生素都存在于不同的食物之中：1.维生素A：维生素A在维持眼睛暗适应能力、皮肤健康、提高免疫功能等方面起到了重要的作用。一般富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、奶油、河蟹等。并且β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，可以吃胡萝卜、西红柿、红薯等富含β-胡萝卜素的食物，也可以起到补充维生素A的作用。2.维生素B族:维生素B族在维持人体能量代谢、维持神经系统正常功能以及促进细胞生长等方面的作用重大。富含B族维生素的食物有：粗粮、坚果、瘦肉、豆制品等。3.维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够维持人体皮肤和黏膜健康，还能增强人体免疫系统功能。维生素C广泛存在于新鲜的水果蔬菜中，比如西蓝花、猕猴桃、草莓、芒果、柑橘中都富含维生素C。4.维生素D：维生素D是一种脂溶性维生素，能够帮助人体吸收钙、磷，保证骨骼的生长需求，同时还具有免疫调节的作用。蛋、鱼、肝、奶中都含有大量的维生素D，可以选择这些食物进行补充。5.维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，可以减轻自由基对身体造成的伤害，同时对维持正常免疫功能也有重要的作用。富含维生素E的食物有：植物油、菠菜、蛋黄、豆类等。由此可知，维生素广泛存在于各种食物中，想要补充这些身体必需的维生素，就要做到饮食均衡，食物多样化。除了日常饮食之外，想要同时补充这些维生素，还可以搭配汤臣倍健多种维生素片来加强补充，补充日常所需的16种维生素和矿物质，根据女性生理特点和营养需求，强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养；补充维生素吃什么好？试试多种维生素片，全面补充多种维生素矿物质，补充营养有效方便！

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