吃什么对孩子视力好护眼食物这样选

对于孩子来说，除了学习以外，就是健康快乐的成长了，而身体健康，视力健康自然是越来越多的家长所追寻的了！那么日常是什么对孩子视力好呢？

1、叶黄素

是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，是重要的抗氧化剂，能保护视网膜，预防蓝光伤害，还能抗氧化。

可选食物：南瓜、红薯、胡萝卜、西红柿、玉米、鸡蛋等。

2、β-胡萝卜素

天然眼药水，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进内感色素生成，提高眼睛的暗适应能力，预防夜盲症。

可选食物：胡萝卜，白萝卜，西兰花，甘蓝，空心菜，芒果等。

3、花青素

作为一种抗氧化剂,它可以促进眼睛中视紫质的生长，保护眼睛免受强光损害，预防近视，增进视力，缓解视力疲劳，促进视网膜细胞再生。

可选食物：葡萄、蓝莓、桑葚、草莓、樱桃、红心火龙果、山楂等

4、虾青素

有效预防紫外线辐射。可防止紫外线对眼睛的慢性氧化损伤，输送更多养料，缓解眼睛的疲劳。

可选食物：鲤鱼、鳕鱼、三文鱼、河虾、海虾、河蟹等

5、维生素B族

营养视觉神经的重要元素，保护滋润角膜，缓解视觉疲劳，清洁和抑制眼部细菌。

可选食物：西红柿、橘子、葡萄、梨、蔬菜、豆类、牛奶、瘦肉和蛋黄等。

以上这些营养元素，都是眼睛所必须的吗，想要孩子视力好，那么一定要注意这些营养的补充，如果是比较挑食的孩子，那么最好是定期用乐睛视力营养素，补充眼睛的这些营养才行。