二十四节气养生食疗知识点

二十四节气养生食疗指导

立春

寒尽柳绿花欲放，立春换季精调养。凤爪黄瓜补气血，醋泡洋葱血压降。苦瓜牛肚养肺阳，豆苗虾仁心脑安。琵琶板栗咳喘消，芥菜山药肾康健。

雨水

阳气上浮临雨水，初春调养体不亏。排骨竹笋防春寒，蔗糖莲子利脾胃。百合麦麸助肝气，芥末枣茶风湿退。黍糕蜂浆消头痛，芦荟番薯容颜美。

惊蛰

地融冰消惊蛰到，温春调理体质好。龙眼黄鱼安心神，茭白蘑菇毒热消。菊花葛根提阳气，燕麦榛子可健脑。莴笋菠菜肝气旺，山楂南瓜润春燥。

春分

昼夜等长临春分，营养均衡细养生。栗子枣肉补肾阳，柳橙韭叶肠胃灵。蒜蓉菜心增食欲，冰糖红豆心安宁。核仁麦片去疲乏，柠檬鲤鱼毒素清。

清明

清心明志临清明，养体生康话养生。鸡脯豌豆去春燥，草莓春笋体力增。平菇油挑健脾胃，香椿豆腐毒热清。海蜇枇杷消咳喘，木瓜芒果护肾心。

谷雨

春夏交融逢谷雨，少酸增甜勤调理。青椒鳝鱼祛风湿，莲子木瓜疏胃脾。草莓牛腩清肝目，西瓜蕨菜降春火。豆芽香椿血路通，金桔莲藕顺意气。

立夏

夏立禾生春已尽，补阴调阳重养生。樱桃山楂提食欲，杨梅酸角吐泻停。黄瓜番茄防暑热，菠菜燕麦养心神。豆腐鲤鱼筋骨壮，腰果玉米护肝肾。

小满

盛夏温高逢小满，避热化湿身体健。莴笋糯米助消化，青椒鸡块脾康安。生姜乌梅宜止咳，桃子芹菜祛躁烦，豆腐芹菜平肝气，冬瓜草鱼湿热运。

芒种

麦热气湿芒种临，阴阳交替养身勤。杞叶绿豆祛内湿，冰糖杏仁肝火清。金针苋菜去热毒，木耳凉瓜身生津。大葱龙眼提精神，蜜桃苦菊健脾阴。

夏至

烈日炎炎夏至到，夜短昼长需养疗。蜂胶黄豆增免疫，鲜莲银耳解疲劳。西瓜酸梅消暑热，柠檬海带胃肠好，莴笋葱花利肺腑，苹果茄子心境妙。

小暑

小暑热浪气湿高，养身调节需可靠。鲜藕蜂蜜助心静，荷叶绿茶暑热消。葱炒豆皮补阳气，银杏鸡蛋脾肾好。薏米木瓜抑风湿，番茄蔗糖健康绕。

大暑

骄阳似火大暑莅，冬病夏治需调理。老鸭冬瓜补需损，山楂白菊消食腻。姜炒木耳闷湿除，苦菜菊花驱火气。绿豆南瓜清暑热，大枣莲子睡眠益。

立秋

暑热正盛立秋始，养阴清燥亦当时。椰菜豇豆解疲乏，茄子百合暑燥止。荸荠石榴淘心肺，红薯茯苓强体质。鸭梨香瓜降内火，苦蒿田螺利热湿。

处暑

处暑来临天渐凉，添减衣物需得当。栀子鸭肉清需热，红提青枣干燥防。黄梨荞麦疲乏解，大麦鲜橙护脾脏。桂花山楂疏郁气，芸豆平菇免疫强。

白露

露凝而白寒意长，减苦增辛忌贪凉。豆蔻洋葱散风寒，炒棘鸭蛋咳喘防。杏干龙眼益心血，茼蒿石榴肠胃康。竹笋猪蹄暖腰膝，松茸菠菜精神畅。

秋分

昼夜渐平秋分至，温降添衣需及时。牛奶莲子宁心神，竹笋山药强脑力。红豆甘蔗润肺燥，香菜木瓜和胃脾。鲜藕河蟹养容颜，西芹虾球补肾气。

寒露

球深韵浓寒露凝，天高云淡晓月明。糙米杨桃祛燥火，蒜头梅子血脂清。鹌鹑山竹强筋骨，海蜇酸枣心志平。艾蒿牛腱湿经脉，北瓜虾皮康健临。

霜降

一场秋雨一场凉，秋末养生御霜降。大麦香菜利消食，糯米绿茶益脾肝。乌鸡蘑菇补气血，豆腐白果平咳喘。柿子莴笋退肝火，鲈鱼扇贝肾安康。

立冬

秋末冬初寒气降，立冬调养健阴阳。土豆牛肉缓疲乏，蕨菜红茶防流感。话梅豆浆咽喉清，菜花排骨筋髓壮。香蕉酸奶助消化，虾皮青椒目清亮。

小雪

小雪初降天转寒，少咸增苦细调养。杏仁西芹除烦热，狗肉陈皮胃脾康。豌豆虾仁降醇脂，酸菜鱼头滋阴阳。栗来桂圆养心肾，菊花甘草目清亮。