保护眼睛最合适吃什么食物水果

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手机和电视已经成了现在的最普遍化的工具，衣食住行基本都绕不开手机。而且年纪很小的都已经每天手机不离手。父母需要注意孩子预防用眼过度，想办法让孩子缩短电子产品使用时间，多多引导孩子到户外玩耍运动，在饮食上也要多摄入养眼食物，如蓝莓，圣女果，金桔，葡萄，香蕉，苹果，火龙果，猕猴桃，桑葚，草莓等。

同时平时饮食也可以选择以下食材有利于护眼：

1.叶黄素、玉米黄质：保护视力，防止蓝光、近紫外光损害眼睛南瓜、红薯、胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜、玉米、甘蓝、鸡蛋DHA：眼部黄金，增加视网膜感光黄花鱼、鳕鱼、三文鱼、扇贝、紫菜、龙须菜、裙带菜、杏仁、腰果、核桃、花生3.β-胡萝卜素：缓解眼睛干涩胡萝卜，白萝卜，西兰花，西红柿，南瓜，甘蓝，空心菜，芒果4.花青素：抗氧化剂，促进眼睛中视紫质的生长，保护眼睛免受强光损害葡萄、蓝莓、桑葚、草莓、樱桃、红心火龙果、山楂、紫薯、茄子、紫洋葱5.虾青素：预防紫外线辐射鲤鱼、鳕鱼、三文鱼、河虾、海虾、河蟹、扇贝、海带、紫菜

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